Gestern war die Welt noch in Ordnung und heute liegt sie wie ein Scherbenhaufen vor Ihnen? Auf viele Dinge im Leben sind wir vorbereitet und können uns eine Strategie zurechtlegen, wie damit umzugehen ist. Ganz anders beim Liebeskummer. Dieser reißt Ihnen den Boden unter den Füßen weg und passiert wie aus heiterem Himmel. Am Ende der Liebe bleiben viele Fragen. Bis Liebeskummer überwunden ist, braucht es eine Zeit. Mit diesen Tipps kommen Sie gegen das fiese Gefühl leichter an und können wieder Hoffnung und Zuversicht gewinnen.
- Gefühle zulassen anstatt verdrängen
Liebeskummer gleicht einem Gefühlschaos. Zeigen Sie Ihren Gefühlen nicht die kalte Schulter, sondern lassen Sie Ihren Emotionen freien Lauf. Jeder reagiert anders auf die Hiobsbotschaft. Liegt es in Ihrem Wesen, still zu trauern und sich zurückzuziehen, dann tun Sie es.
Vermutlich werden auch Phasen kommen, wo das Gegenteil der Fall ist. Dann ist es wichtig, sich seinen Gefühlen zu stellen, heulen Sie ruhig, schreien Sie Ihre Wut heraus und sprechen Sie mit Freunden und Familie über Emotionen, die Sie bewegen. Gefühle wollen beachtet werden und lassen sich nicht verdrängen oder ignorieren.
- Reden anstatt Schweigen
Liebeskummer in sich hineinzufressen ist der falsche Weg. Nach einer Trennung sollten Sie sich einer Vertrauensperson öffnen. Es hilft ungemein, über seine Gefühle zu reden. Ihnen wird es besser gehen, wenn Sie die Trennungsgeschichte zum Thema machen.
Es ist keiner da zum Reden? Sprechen Sie einfach mit sich selbst. Dabei können sich neue Sichtweisen ergeben und die Trennung lässt sich einfacher verarbeiten, wenn eine Reflexion der Gedanken und Gefühle stattgefunden hat.
- Zum Stift greifen
Eine Möglichkeit, Gefühlen freien Lauf zu lassen ist das Führen eines Tagebuchs. Dort lassen sich die Gefühle und Emotionen niederschreiben. Schreiben Sie nieder, was nie ausgesprochen wurde. Damit bringen Sie Ordnung in Ihr Gefühlschaos und sehen beim erneuten Lesen der Einträge die Dinge vielleicht schon weniger verbissen.
- Kein Kontakt
Sie haben den Partner seit einigen Tagen oder Wochen nicht gesehen und fühlen sich dabei wie ein Drogensüchtiger auf Entzug? Eine Kontaktsperre einzuhalten ist schwierig, denn schließlich ist die Sehnsucht groß. Aber jeder erneute Kontakt, sei es persönlich oder in den sozialen Netzwerken führt dazu, dass die Gefühle wieder aufflammen und damit auch der Schmerz des Verlustes größer wird.
- Alles braucht seine Zeit
Wer Liebeskummer möglichst schnell hinter sich lassen möchte, sollte keinen Kontakt zu seinem Ex-Partner haben. Suggerieren Sie dem Ex, das Sie Zeit brauchen, die Trennung zu verarbeiten und daher keinerlei Kontakt wünschen. Dieser Schritt ist hart, aber sehr wirkungsvoll.
- Ablenkung verschaffen
Liebeskummer kann Sie lähmen und in Ihren Aktivitäten hemmen. Es bringt zwar nichts, den Kummer zu verdrängen, sich daheim ausheulen, hat aber auch noch niemandem wirklich geholfen. Ein guter Kompromiss lässt sich finden, wenn Sie Dinge tun, an denen Sie Freude haben. Verschaffen Sie sich kleine Glücksmomente beim Treffen mit Freunden, dem Schauen Ihres Lieblingsfilmes, bei einem Konzert oder dem Besuch des Lieblingsrestaurants.
- Realistische Einschätzung anstatt falsche Ideale
Die Trennung lässt die Gefühle Achterbahn fahren. Die Hormone spielen verrückt. Nicht selten leiden wir regelrecht unter Entzugserscheinungen. Der Ex erscheint als idealer Partner, dem niemand das Wasser reichen kann. Es kann keinen besseren Partner geben und nichts wird an die beendete Beziehung heranreichen.
Anstatt den Ex über alle Dinge zu stellen, sollten Sie sich fragen, warum es eigentlich zur Trennung kam. Gab es Dinge, die Sie gestört haben? Haben Sie des lieben Friedens willen vielleicht über so manches hinweggesehen, was Ihnen eigentlich wichtig war oder wobei Sie sich im Recht sahen? Werden auch negative Seiten deutlich, ist es einfacher die Trennung hinzunehmen und zu verarbeiten.
- Ballast abwerfen
Viel zu viel erinnert an den Ex? Dann ist es an der Zeit, unnötigen Ballast abzuwerfen. Nehmen Sie die Fotos von den Wänden und verbannen Geschenke und gemeinsame Erinnerungsstücke in Kisten und Kartons. Dies ist eine gute Gelegenheit, auszumisten, umzuräumen oder die Wände neu zu streichen. Dies ist zwar kein Allheilmittel gegen Liebeskummer, kann aber ablenken und neue Perspektiven bieten.
- Beziehungspause statt Hals über Kopf Aktion
Wut und Enttäuschung sind längst nicht vergangen und der Liebeskummer überfällt Sie immer noch oft genug? Dann ist es der falsche Weg, zu diesem Zeitpunkt eine neue Beziehung einzugehen. Der Kopf ist noch lange nicht frei dafür. Sie werden den neuen Partner vermutlich ständig an Ihrem Ex messen und permanent Vergleiche anstellen. Dies wird Ihnen nichts bringen und ist auch dem potentiellen Partner gegenüber nicht wirklich fair.
- Hilfe suchen statt in Selbstmitleid versinken
Der Liebeskummer zählt zu den fiesesten Gefühlen überhaupt. Er kann Sie regelrecht lähmen und komplett ausbremsen. Oft sieht man keinen Ausweg mehr und möchte sich nur noch heulend verkriechen.
In dieser Situation sollten Sie nicht allein bleiben. Suchen Sie sich Hilfe. Wenden Sie sich an eine Vertrauensperson und sprechen offen über Ihre Gefühle. Auch kostenfreie Sorgentelefone sind eine Möglichkeit, sich den Frust von der Seele zu reden.
