Trennungen sind nie einfach und häufig sogar hochemotional. Einige stürzen bei der Trennung in ein tiefes Loch und machen eine Achterbahn der Gefühle durch. Die Trennung zu verarbeiten und die einzelnen Phasen des Liebeskummers zu durchleben ist wichtig, um später völlig unbelastet und aufgeschlossen in neue Partnerschaften gehen zu können. Haben Sie schon einmal etwas von den Liebeskummerphasen gehört? Hier erfahren Sie, wie Sie den Kummer möglichst kraftvoll nutzen können.

Liebeskummer lohnt sich nicht my darlin´- so bekommen Sie den Bogen

Liebeskummer hatte sicher schon einmal jeder von uns. Für die einen zeigt er sich intensiver und bleibt gleich für mehrere Wochen oder sogar Monate. Für andere wiederum ist er ein flüchtiger Begleiter für wenige Tage.

Jeder geht mit Liebeskummer anders um, allerdings nehmen wir die Liebeskummerphasen gar nicht so richtig wahr. Genau hier liegt häufig der Fehler, denn wer die Phasen nicht durchlebt und verarbeitet, hat später häufig Probleme, sich vorbehaltlos auf einen neuen tollen Partner einzulassen.

Liebeskummer Phase 1: Verdrängung und Verständnis wechseln sich ab

In der ersten Phase des Liebeskummers versuchen wir häufig, eine Trennung zu ignorieren. Schlimmer noch, häufig wird die vorangegangene Beziehung sogar beschönigt. Plötzlich sind die Fehler und Trennungsgründe gar nicht mehr so schlimm. Stattdessen bringen wir Verständnis für den anderen auf und Hüllen uns in Watte.

Tipp für Phase 1: Seien Sie realistisch und machen Sie sich die negativen Seiten der Partnerschaft/die Trennungsgründe bewusst. Jetzt können Sie auch damit beginnen, einmal aufzuschreiben, was überhaupt in der Partnerschaft nicht richtig gelaufen ist. Diese Liste ist ideal, um sie später in den weiteren Phasen zu nutzen und für die neue Partnerschaft zu lernen.

Liebeskummer Phase 2: Lähmung – nichts geht mehr

In der zweiten Phase trifft es Sie wie ein Schlag: Sie realisieren endlich, dass unwiederbringlich vorbei ist. Nun geht die emotionale Achterbahnfahrt so richtig los:

• der Körper reagiert (beispielsweise durch fehlenden Hunger, Kopfschmerzen oder andere Leiden)
• das Taschentuch ist der beste Begleiter, wenn die Tränen wollen gar nicht mehr aufhören zu laufen

Hilflosigkeit ist im Übrigen der zweiten Phase auch ein typisches Symptom. Wir bestreiten vielleicht unseren Alltag, gehen zur Arbeit oder einkaufen, aber nehmen alles wie funkferngesteuert war.

Tipp für Phase 2: Lassen Sie andere soziale Kontakte zu. In der zweiten Phase tut es gut, nicht allein zu sein. Sie müssen nicht zwangsläufig reden oder erklären, denn Ihre Freunde werden auch so verstehen.

Liebeskummer Phase 3: Sie werden noch einmal schwach

Nachdem das erste Tal der Tränen in Phase eins und zwei durchschritten ist, erleben wir häufig noch einmal einen Rückfall. Plötzlich wird uns bewusst, dass der Partner fehlt. Keine Angst, dass es gerade bei längeren Beziehungen keine Seltenheit. Aber mal ehrlich, wollen Sie den Partner wirklich zurück oder vermissen Sie einfach nur das Gefühl einer Beziehung?

In der dritten Phase sind sie besonders anfällig, um auf den/die Ex zu zugehen und irrsinnige Kompromissangebote zu schließen. In der Phase ist häufig jedes Mittel und Zugeständnis recht, um die Beziehung noch einmal aufleben zu lassen. Lassen Sie das, denn das Beste liegt noch vor Ihnen!

Tipp für Phase 3: Unbedingt Stärke beweisen. Schauen Sie sich im Spiegel an und bleiben Sie sich selbst treu. Konzentrieren Sie sich nicht auf die Vergangenheit, sondern malen sie sich jetzt schon die Zukunft in den schönsten Farben aus. Behilflich kann Ihnen im Übrigen die erstellte Liste aus Phase eins sein, denn darauf finden Sie unverblümt all die Argumente, die gegen einen erneuten Anlauf mit dem/der Ex sprechen.

Liebeskummer Phase 4: Game over – Sie haben es erkannt

In Phase vier beginnt so langsam Ihr neues Leben. Sie können sich eingestehen, dass es tatsächlich vorbei ist und damit ihren Frieden machen. Sie erkennen Schritt für Schritt, warum es nicht geklappt hat und haben keine Ambitionen mehr, den/die Ex zurückzuwollen.

Diese eher leuchtende Phase ist nicht selten von einem kleinen Tiefpunkt hier und da geprägt, der aber weniger lang anhält als den Phasen eins und zwei. Lassen Sie diese Tiefpunkte ruhig zu, denn Sie sind stark genug, um mit Ihnen zu wachsen.

Reagieren Sie sich ab und nutzen Sie die neuen Impulse

Die Klarheit in Phase vier bringt häufig Erstaunliches vor. Auf einmal haben Sie Lust, Neues auszuprobieren und beispielsweise Ihren Hobbys nachzugehen. Wie wäre es mit

• malen?
• einer neuen sportlichen Aktivität?
• einer Reise?

Entdecken Sie sich völlig neu und genießen Sie das Gefühl der neu gewonnen Freiheit.

Liebeskummer Phase 5: Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne…

Die Phase fünf wird Sie beflügeln und Sie steigen wie Phönix aus der Asche. Jetzt wissen Sie: Es liegt noch so viel Tolles vor Ihnen. Treffen Sie sich mit Freunden und genießen Sie das Leben. Vielleicht begegnet Ihnen ja beim nächsten Konzertbesuch oder bei der Grillparty die neue Liebe.

Liebeskummerphasen – es gibt keinen Counter

Sie wollen wissen, wie lange die einzelnen Liebeskummerphasen dauern? Es gibt dafür keine pauschale Antwort, denn jeder lebt seine Gefühle anders aus. Erfahrungsgemäß haben Männer deutlich kürzer Liebeskummer, wohingegen Frauen gerade nach einer langen Partnerschaft mehrere Jahre zum Reflektieren und Öffnen für eine neue Partnerschaft benötigen.