Wie sich immer häufiger zeigt, suchen Männer ab 50 häufig jüngere Frauen. Ab einem Lebensalter von 50 Jahren stellt die Sexualität für rund 90 Prozent aller Männer die Sexualität immer noch die Würze des Lebens dar. Sogar für den Mann zwischen 70 und 80 Jahren ist bei rund 80 Prozent dieses Thema noch immer sehr wichtig. Grund genug also, auch etwas für die Potenz zu tun. Probleme bei diesem Thema sind extrem schlecht für das Selbstbewusstsein des Mannes und Schätzungen zufolge gibt es allein in Deutschland rund sechs Millionen Männer, die Probleme mit ihrer Potenz, sprich Erektionsstörungen, haben. Immer häufiger sind davon bereits Männer ab 40 Jahren betroffen. Höchste Zeit also für die Generation 50+, noch etwas zur Steigerung der Potenz zu tun.

Mit einem gezielten Training die Potenz steigern

Die Probleme mit der Potenz stellen für viele Männer ein sehr großes Problem und belasten nicht selten die Psyche. Ja klar, es gibt doch diese kleinen blauen Pillen. Doch die sind nicht jedermanns Sache und es gibt ja doch einige natürliche Mittel, die helfen, die Potenz zu steigern. Ganz wichtig und sehr effizient kann sich dabei gezieltes Training erweisen.

Das Beckenbodentraining

Statistiken besagen, dass etwa jeder dritte Mann von Problemen mit dem Beckenboden zu tun hat. Das kann neben einer Blasenschwäche auch Beschwerden mit der Prostata sein und die führen nicht selten zu Problemen mit der Potenz. Umso wichtiger ist es, mit einem gezielten Beckenbodentraining diesen Problemen vorzubeugen und die Potenz zu stärken. Es gilt als erwiesen, dass ein Mann + 50 schon nach wenigen Monaten Training wieder ganz gut seinen Mann „stehen“ kann.

Auf ganz bestimmte Muskeln achten

Die Frau weiß in der Regel ganz genau, wo sich ihre Beckenmuskeln befinden. Der Mann hat hier eher weniger Ahnung und kann den Ort nicht genau definieren. Deshalb ist es besonders wichtig, dass man die Muskeln trainiert und dabei auch bewusst wahrnimmt. Die Beckenmuskeln findet der Mann zwischen seinem Steißbein und seinem Schambein. Um diese auch zu spüren, müssen Sie einfach Ihre Peniswurzel zum Bauch ziehen und dann versuchen, einige Sekunden die Spannung zu halten. Viele Übungen sind genau dazu ausgelegt, genau diese Muskeln zu trainieren. Wenn Sie als Mann +50 eine Erektion haben möchten, dann sind genau diese Muskeln gefragt. Mit dem Anspannen der Muskulatur im Beckenboden drücken sich die Gefäße der Schwellkörper zusammen. Damit erschwert sich für das Blut dessen Rückfluss und die Erektion hält länger an, sprich die Potenz wird gestärkt.

Mit Sport kann der Mann 50+ die Potenz steigern

Nicht nur mit dem gezielten Training der Beckenbodenmuskulatur können Sie Ihre Potenz steigern. Für den Mann 50+ sind auch Sportarten wie Wandern, Schwimmen und klettern sehr gut geeignet. Als sehr gut geeignet hat sich auch Yoga erwiesen, was ja auch zunehmend interessanter bei älteren Männern wird. Sie müssen wissen, dass eine gute Kondition Ihnen dabei hilft, beim Sex länger durchzuhalten. Wer möchte, der kann sich nicht nur auf die sportliche Betätigung verlassen. Es gibt die einfachen Übungen, mit denen Sie Ihre Potenz steigern können und die Sie ganz einfach in Ihren Alltag integrieren können. Beispielsweise können Sie täglich mehrmals einfach Ihren Beckenboden anspannen. Etwa wenn Sie am Schreibtisch sitzen oder mit dem Auto unterwegs sind.

Auf schöne Art und Weise Potenz steigern

Sie können aber auch auf schöne und angenehme Art und Weise Ihre Potenz als Mann ab 50 steigern. Sie wissen nicht wie? Einfach direkt beim Sex. Während Sie Sex haben, spannen Sie einfach immer wieder in rhythmischen Bewegungen Ihren Beckenboden kraftvoll an. Bevorzugen Sie einen mehrfachen Stellungswechsel, sollten Sie jedes Mal beim Wechseln ebenfalls die Muskulatur anspannen. Dann ist es aber besser, wenn die Spannung nicht zu stark durchgeführt wird. Dies sind einfache und kleine Tricks, die Ihnen aber bei regelmäßiger Anwendung helfen, Ihre Potenz zu steigern. Damit bleiben Sie auch mit 50+ noch begehrenswert für Frauen und steigern dabei auch noch Ihr Selbstbewusstsein.

Auf die richtige Ernährung achten

Wenn Sie mit Ihrer Potenz nicht zufrieden sind und diese gerne steigern möchten, dann sollten Sie auch auf Ihre Ernährung achten. Gerade Lebensmittel mit viel Zucker und viel Fett sind nicht ideal. Auch zu hohes Gewicht, sprich Übergewicht, kann Ihre Potenz negativ beeinflussen. Umso wichtiger ist es, dass Sie sich ausgewogen ernähren. Frische und natürliche Lebensmittel, beispielsweise frisches Obst und Gemüse, sind einfach perfekt und helfen Ihnen Ihre Potenz beizubehalten oder zu verbessern.

Potenzsteigernd sind vor allem Lebensmittel. Welche Antioxidantien enthalten. Diese finden Sie in Äpfeln, in Brombeeren oder Zitrusfrüchten, aber auch in Nüssen und Kartoffeln. Ebenso ist sehr wichtig für eine gute Potenz, dass Sie gut über den Tag verteilt sehr viel trinken. Ideal sind hier Wasser oder ungesüßte Früchte- und Kräutertees. Gesunde Ernährung in Verbindung mit regelmäßigen sportlichen Betätigungen oder einem gezielten Training der Beckenbodenmuskulatur, hilft Ihnen sehr gut, damit Sie als Mann 50+ Ihre Potenz gut steigern können. Perfekt, um auch in diesem Lebensalter das Leben und deren Freuden noch ungetrübt genießen zu können.